le stress au travail -Ikitime conciergerie d'entreprise

Qu’est-ce que le stress ?

Le stress peut être défini comme étant : « l’ensemble des réactions produites par l’organisme pour s’adapter à une situation précise, grâce à des mécanismes biologiques, comme la sécrétion de certaines hormones, et psychologiques, comme la mise en place de stratégies de défense ». Les réactions physiologiques et psychologiques issues d’une réaction au stress ont permis à nos ancêtres de survivre dans un environnement hostile. Il est donc ancré dans nos reflexes et est nécessaire pour assurer une bonne réaction à lors de circonstances périlleuses. Cependant, ce reflexe primitif peut parfois être un fardeau et devenir paralysant. Aussi sa répétition et sa trop grande intensité sont à terme néfastes pour l’organisme.

Comment apprendre à le gérer

Etant profondément inscrit dans nos gènes, le stress n’a pas de remède miracle. Cependant, il est possible d’apprendre à le gérer. Dans un premier temps, penser à avoir une activité physiques régulière. En effet, cela va permettre à votre corps de sécréter des hormones qui vont diminuer l’impact de celles produites en cas de stress. Aussi, se dépenser va vous permettre de mieux dormir. Une personne reposée étant une personne moins stressée, une première action dans la lutte contre le stress peut être celui-là. D’autres activités telles que la pratique d’un art ou du yoga peuvent vous aider à vous détendre. De plus, cela permet de développer votre créativité ! Alors pourquoi ne pas se lancer ? Une alimentation plus saine permet également de diminuer le stress. Privilégiez les aliments riches en vitamine B comme le blé complet, les pistaches, le thon ou même l’ail cru ! La vitamine B permet aux hormones contrant les effets du stress de mieux agir. Evitez les aliments à fort taux glycémique car le sucre attise le stress.

Se détendre facilement

Si, malgré, la prévention du stress, vous y êtes sujets, des exercices simples de respiration peuvent vous aider à la diminuer voir même à le faire disparaître. Inspirez pendant trois secondes par le nez en gonflant votre ventre puis bloquez l’air pendant trois secondes. Enfin, expirez doucement par la bouche. Un second exercice par projection peut être réalisé. Mettez-vous debout, et laissez vos bras le long e votre corps. Fermez les yeux et inspirez pendant plusieurs secondes en pensant à des évènements joyeux. Une fois cela fait, expirez par la bouche et laissez ce sentiment de bien-être se diffuser à travers votre corps.